El embarazo es una etapa de transformaciones significativas en el cuerpo de una mujer. Los cambios hormonales y físicos pueden afectar la piel de diversas maneras, desde el desarrollo de estrías hasta el aumento de la sensibilidad.
Cuidar la piel adecuadamente durante el embarazo no solo ayuda a mantenerla saludable y radiante, sino que también puede prevenir problemas cutáneos a largo plazo. Toma algunos consejos para que le brindes especial atención y protección a tu piel durante esa etapa:
Bebe abundante agua
La hidratación es esencial durante el embarazo para mantener la piel flexible y prevenir la sequedad y la descamación. Por eso, debes beber suficiente agua, al menos ocho vasos al día, más si se vive en un clima caluroso.
Hidrata tu piel
Aplica una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel, preferiblemente libre de fragancias y productos químicos fuertes. Esto ayuda a mantener la barrera cutánea y a evitar la pérdida de humedad.
Busca productos que contengan ingredientes como la glicerina, el ácido hialurónico y la manteca de karité, que retienen la humedad en la piel. Aplícate aceites naturales, como el de coco, almendra y oliva, que son excelentes para mantener la piel hidratada y flexible.
Protégete del sol
La piel puede volverse más sensible al sol durante el embarazo, aumentando el riesgo de hiperpigmentación y manchas oscuras conocidas como melasma o «máscara del embarazo». Usa sombreros de ala ancha y ropa protectora cuando estés al aire libre, y trata de buscar sombra siempre que sea posible, especialmente durante las horas pico de radiación solar (10 a.m. – 4 p.m.).
Aplícate diariamente un protector solar de amplio espectro, con un SPF de al menos 30, incluso si no vas a salir al exterior. Los protectores solares minerales que contienen óxido de zinc o dióxido de titanio suelen ser menos irritantes y son opciones seguras durante el embarazo.
Previene las estrías
Las estrías son comunes durante el embarazo debido al estiramiento rápido de la piel, especialmente en áreas como el abdomen, los senos, las caderas y los muslos. Para evitarlas, debes aplicarte aceites y cremas, especialmente productos que contengan vitamina E. La manteca de cacao y el ácido hialurónico ayudan también a mantener la elasticidad de la piel.
Por otra parte, el masaje mejora la circulación sanguínea y puede reducir la aparición de estrías. Por ello, realiza masajes suaves en las áreas propensas a estrías usando aceites o cremas hidratantes.
Cuídate del acné
Los cambios hormonales pueden causar acné en algunas mujeres embarazadas, incluso en aquellas que nunca antes lo han experimentado. Si es tu caso, lava tu rostro dos veces al día, usando un limpiador suave para mantener la piel limpia sin irritarla. Evita productos agresivos que contienen peróxido de benzoilo, ácido salicílico y retinoides, ya que pueden ser perjudiciales durante el embarazo.
Ten cuidado con los exfoliantes
Evita los exfoliantes químicos como los ácidos alfa-hidroxi (AHA) o beta-hidroxi (BHA), y opta por exfoliantes suaves y físicos o enzimáticos.
No abuses del maquillaje
Si usas maquillaje, elige productos que sean hipoalergénicos y sin fragancia. Evita aquellos que contengan ingredientes potencialmente irritantes o nocivos.
Préstale atención a tus manos y pies
Las manos y los pies también pueden sufrir cambios durante el embarazo, como hinchazón y sequedad. Por ello, debes aplicarte cremas hidratantes ricas en emolientes para mantenerlos suaves. También puedes hacerte masajes, que te ayudan a reducir la hinchazón y mejorar la circulación en las extremidades.
Cuida tu cabello
Este también puede verse afectado por los cambios hormonales, volviéndose más grueso o más delgado. En ese caso, usa champús y acondicionadores suaves que no contengan sulfatos ni parabenos. Evita tratamientos químicos, como procedimientos de coloración, la permanente y el alisado químico, ya que pueden ser dañinos durante el embarazo.
Ten una alimentación saludable
Una dieta balanceada puede reflejarse en una piel saludable. Por eso, consume alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras, y también incluye en tu dieta aquellos que contengan ácidos grasos omega-3.
Aumenta la ingesta de vitamina C, pues es clave en la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel firme y elástica. También incorpora proteínas de alta calidad, que son esenciales para la regeneración celular.
Procura descansar y tener un sueño reparador
Duerme lo suficiente, de 7 a 9 horas cada noche, asegurándote de descansar bien, ya que durante el sueño, el cuerpo repara las células dañadas y produce unas nuevas.
Usa y consume productos seguros
Utiliza productos que sean seguros para el embarazo, evitando aquellos con ingredientes potencialmente dañinos. Lee las etiquetas y evita retinoides, hidroquinona y ciertos aceites esenciales que pueden no ser seguros durante el embarazo. Los productos naturales y orgánicos son generalmente una buena opción, pero siempre verifica con tu médico.
Cuidar la piel durante el embarazo implica una combinación de buena hidratación, protección solar, una dieta saludable, y el uso de productos seguros que no tengan fragancias, colorantes u otros irritantes. Es importante adaptar tu rutina de cuidado de la piel para manejar los cambios hormonales y físicos que ocurren durante esta etapa, asegurando así una piel saludable y radiante.
Si experimentas problemas de piel graves o persistentes, consulta con tu médico para obtener un tratamiento seguro y efectivo.
